Loving Kindness

Para o budismo, quando se tem uma visão clara da realidade Metta surge espontaneamente. Portanto, a prática profunda de Mindfulness já nos levaria a esse estado. Porém, pode-se aprender a através de práticas meditativas a se cultivar Metta, gerando uma atitude de abertura, curiosidade e gentileza com a vida. Os sentimentos de tranquilidade e interesse que experimentamos ao lado de bons amigos, ou o amor profundo e aceitação que existem na ligação entre a mãe e seu filho recém-nascido, são usados como metáforas para Loving Kindness.

Para Sharon Salzberg, Loving Kindness poderia simplesmente ser entendido como um amor que exclui apego, dependência, ou mesmo condições: “eu te amo, desde que…”.

De uma forma resumida, a prática inclui a repetição de frases, a lembrança de situações e imagens que despertam estados como paz e segurança. No início da meditação o praticante dirige o estado para si mesmo e vai ampliando, incluindo amigos, pessoas neutras, difíceis até terminar com uma amor para todos os seres vivos.

Pessoas meditando
ÁREA DO ALUNO

Área exclusiva para alunos

OS EFEITOS DE MINDFULNESS

Promoção de Bem-Estar

PROMOÇÃO DE BEM-ESTAR

Redução do Estresse

REDUÇÃO DO ESTRESSE

Desenvolvimento de Liderança

DESENVOLVIMENTO DE LIDERANÇA NO MEIO CORPORATIVO

Manejo da Dor Crônica

MANEJO DA DOR CRÔNICA

Fortalecimento do Sistema Imunológico

TRATAMENTO COMPLEMENTAR EM DOENÇAS CRÔNICAS: DIABETES, HIPERTENSÃO, CARDIOPATIAS

Auxílio no Tratamento de Doenças

MELHORA NOS TRANSTORNOS ALIMENTARES

Fortalecimento do Sistema Imunológico

AUMENTO DA AUTORREGULAÇÃO EMOCIONAL E DA ATENÇÃO

Auxílio no Tratamento de Doenças

MELHORA NOS ÍNDICES DE SAÚDE FÍSICA E MENTAL

Fortalecimento do Sistema Imunológico

TRATAMENTO COMPLEMENTAR PARA DIVERSOS TIPOS DE CÂNCER

O CURSO MMI

ACEITAR A REALIDADE PARA MELHOR ENXERGÁ-LA E TRANSFORMÁ-LA

O MMI – Mindfulness e Movimentos de Integração – baseia-se na experiência do estado de consciência Mindfulness, desenvolvido nas meditações, movimentos corporais e atividades cotidianas. Trata-se de um aprendizado individual, que decorre do contato direto com as realidades interna e externa. Para esse fim, a pedagogia do programa sobre Mindfulness em São Paulo segue uma estrutura bem definida que envolve


REFINAR A PERCEPÇÃO

RECONHECER AS SENSAÇÕES

IDENTIFICAR AS EMOÇÕES

DESCONDICIONAR O PENSAMENTO

O MMI surgiu a partir do programa baseado em Mindfulness mais pesquisado na comunidade científica mundial, o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Criado por Jon Kabat-Zinn em 1979 no Medical Center da universidade de Massachusetts (EUA), o método se difundiu para o mundo todo.

A única diferença entre os programas são os movimentos: em vez de Hatha Yoga usadas no MBSR, para nossa abordagem de Mindfulness em São Paulo foram criados os Movimentos de Integração (MI).

Conheça mais os efeitos de Mindfulness.

OBJETIVO DO CURSO

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O objetivo do curso de Mindfulness em São Paulo é promover o autoconhecimento e o desenvolvimento de habilidades que harmonizam pensamentos, emoções e movimentos corporais. Por meio dessas práticas, procura-se:

  1. Desenvolver recursos para lidar com as emoções e manejar o estresse. Além de um trabalho específico para que se identifiquem os estressores presentes na comunicação interpessoal, nas situações de trabalhos e afetivas.
  2. Estimular habilidades cognitivas, como atenção, concentração, coordenação motora e consciência corporal.
  3. Diferenciar os comportamentos automáticos que perpetuam o estresse (reatividade) das respostas intencionais salutogênicas (que geram saúde).
  4. Reconhecer e promover as situações que trazem o bem–estar, a alegria e a saúde.
  5. Despertar o autocuidado e acessar recursos internos ligados à saúde.

A QUEM SE DESTINA

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  1. Todos os interessados em melhorar ativamente sua qualidade de vida por meio do autoconhecimento e do acesso aos recursos internos disponíveis na mente e no corpo. Há evidências científicas de que a prática de Mindfulness aumenta a empatia, melhorando o convívio, tanto em relações pessoais quanto profissionais.
  2. Indivíduos que atuam em áreas que envolvem estresse e demandam concentração, tais como: saúde, ensino, mercado financeiro, governança, policiais e esportistas de alta performance, entre outros.
  3. Pessoas em tratamentos psiquiátricos (ansiedade, depressão, fobias) e doenças crônicas, como diabetes, cardiopatias, dor crônica e câncer.
  4. Interessados em estudar Mindfulness para futura aplicação profissional. O curso de Mindfulness em São Paulo de 8 semanas é o primeiro passo para a profissionalização.

ESTRUTURA DO CURSO

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O programa de Mindfulness em São Paulo tem duração de nove semanas, composto por um workshop introdutório aberto ao público e oito aulas semanais com duas horas e 30 minutos cada. Há também um encontro especial chamado de Imersão, no qual se faz um apanhado geral e aprofundamento de todo o conteúdo programático.

O curso de Mindfulness em São Paulo se baseia na experiência prática individual, aliada ao aprendizado em grupo. As aulas são sempre teórico-práticas sustentadas pelo cultivo diário dos alunos em casa. Para isso, conta com material de apoio em áudio de todas as meditações e livreto com o conteúdo a ser seguido a cada semana.

AMBIENTE DE ENSINO

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O aprendizado, primordialmente individual, é favorecido em muitos aspectos quando é feito em grupo. Segundo Santorelli, diretor do Center For Mindfulness do Massachusetts Medical School (EUA), o surgimento espontâneo de Mindfulness é facilitado pelo cultivo em grupo de uma escuta atenta, sem julgamentos e que não apela para respostas superficiais ou conselhos. Além disso, cada participante escolhe se quer expor suas experiências para os colegas. Entretanto, uma parte importante do aprendizado nas aulas de Mindfulness em São Paulo ocorre nessas discussões, tanto ao perceber que muitas dificuldades são comuns a todos quanto ao escutar soluções criativas encontradas pelos outros alunos.

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